5 dni

[...] 140 uderzeń serca na minutę. Pisząc, ze idziesz w tempie 5,5 kilometra na godzinę byłem przekonany, że właśnie taką wartość przy tej prędkości osiągasz. Najlepiej sprawdzić to pulsometrem lub przy użyciu czujników na sprzęcie, na którym trenujesz. W przypadku HIIT, jest to trening skrajnie wyczerpujący. Tylko i wyłącznie w dni wolne od treningów.

Witam, mam zrobione dwa plany treningowe na siłownie, które z tych dwóch jest lepszy? PS: Dodam, że chce nabyć masę i 3 dni w tygodniu wystarczy? czy zwiększyć liczbę treningów? Pozdrawiam! Płeć : mężczyzna :) Wiek : 16/17 Waga : 63 Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : zaczynam :) Uprawiane inne sporty : [...]

1. Klata z Plecami - 2 duże grupy mieśni ... 2. Barki 2 dni po klacie , teoretycznie tak , ale przedni akton i triceps jeśli ktoś nie ma bardzo dobrej techniki moze nie byc zregenerowany. 3.Troche za duzo na barki. Ogólny schemat : Wyciskanie 4s + 2 rodzaje unoszeń na barki 4x15p 4.Wyciskanie robisz od którego miejsca ? kark , uszy , czubek? 5.Ja [...]

BETER A CO TY NA PANSTWOWYCH WAKACJACH BYLES 1.5 ROKU ZE NAWET NA KILKA DNI NIE MOGLES WLECIEC DO KRAJU?

PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- [...]

do tych badań powyżej ? coś jak wcześniej czyli kilka dni po tabsie exe potem 1/2 co 2-3dni cabaseru na dzień dobry tabsa po 5 dniach drugiego tabsa potem 0.5 tabsa week po 3 tyg powtórzyć badania z prl nie ma co się cackać może być i na zero jak estro spadnie to prl też nie będzie tak szaleć a co było bite z nandrolonów w tym cyklu??

[...] 100g razowca poledwica z kurczaka 50g oliwa z oliwek 10g czy lepiej magnum 100g? posilek 4 przed trenignowy 1h przed treningiem ryz bialy 100g piersi z kuraka 100g podobno w dni trenignowe bez warzyw nie wiem ocencie sami oliwa z oliwek 30 minut rpzed trenigniem koktajl energetyczny - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 cale jajka - 2 [...]

pomysl o stefanie to szybciej wyleci 4 dni temu dorwalem cyca z kuraka w promocji i teraz jestem do przodo o 8,5 kg

Ja zaczalem cwiczyc po dlugiej przerwie z naciskiem na redukcje tluszczu. cwicze tak; aeroby 30 min dziennie+ silka rozne partie w rózne dni(mam plan treningowy) i licze kalorie(nie dokladnie) ogólnie mówiąc bilans na minusie. A teraz wyniki. 13/11/08 - 104.7 kg 26.7% masy tłuszczowej 14/12/08 - 101.9 kg 21.3% m... t.......... Spadek wagi [...]

[...] mam 130-132kg.Gram w kosza i rekreacyjnie w piłkę.Chciałem dołożyć siłownię i zrzucić 15-20kg jeszcze.Dodam,że mam nadciśnienie do 150/90...Po sporcie zawsze lepsze,ale są dni,kiedy jest takie.Dieta zbilansowana po konsultacji z dietetykiem,5 posiłków(pierwszy 8:00,ostatni 20:00).PLZ HELP!!!Dziękuję z góry i pozdrawiam wszystkich [...]

[...] 0,5%. 20:00-2 wafle ryżowe,jogurt naturalny 200g,herbata czerwona bez cukru. W międzyczasie dużo wody niegazowanej,ok.2,5 litra dziennie.Sport zawsze między 14:00 a 18:00(ok.2 godz. dziennie).Zmieniane warzywa na rano i w obiad co 2 dni i zamiast ryżu,kasza gryczana.Raz w tygodniu kurczak curry z warzywami.

Yarek - wiem wiem bo sam sie na to maksymalnie wpieniam, po cyklu super forma (jak na mnie ) przez jeszcze 2 dni, po tygodniu widzi mnie kumpel i pytanie co ja zrobilem ze juz spadlem jedyne wyjscie dla ekto widze na pomodzeniu z pewnymi zabawkami i moze sie kiedys na to zdecyduje. a narazie sprobuje jeszcze zrobic ile dam rade na suplach tyle ze [...]

[...] sztanga podchwytem 5x31kg; 5x36kg; 5x41kg; 5x46kg; 5x51kg REKORD! KOMENTARZ: Ostatni trening, wiec dodalem troche ciezaru. Koncze z FBW, bo bede cwiczyl 3x w tygodniu, w tym 2 dni pod rzad, wiec fbw odpada - zmianiam na fb/split - szaczegoly niedlugo, juz w nowym dzienniku. Silownie tez zmieniam. :) Wyciskanie lezac poszlo ok. Ruch [...]

[...] o pochwalić:) W leczeniu stosowałem ściąganie igłą najlepiej jak najszerszą. A potem owijałem mocno bandażem żeby nie napłynęło. Po zdjęciu bandaża reparil przez kilka dni no i wiadomo że ochraniacz na treningu przez jakiś tydzień. NIE POLECAM zabiegu rozcinania i łyżeczkowania gdyż raz że zabieg jest bolesny 2- codziennie trzeba chodzić do [...]

1-do końca metka 30 mg dziennie 1-10/11 susta tak jak planowałeś jak się susta skończy to jakby wypadała kolejna z niej iniekcja to zaczynasz propa 100 mg co 2 dni podaj hcg w 5 i 10 i 15 tyg 2*2500 co 3 dni po propie 10.000 hcg minimum i combo clom z nolvą wyjdzie długi cykl ale będzie czas aby zbudować mięsień

1-do końca metka 30 mg dziennie 1-10/11 susta tak jak planowałeś jak się susta skończy to jakby wypadała kolejna z niej iniekcja to zaczynasz propa 100 mg co 2 dni podaj hcg w 5 i 10 i 15 tyg 2*2500 co 3 dni po propie 10.000 hcg minimum i combo clom z nolvą wyjdzie długi cykl ale będzie czas aby zbudować mięsień Lodzianin1 to ile w końcu tej [...]

Kruq mam pytanie bo dzisiaj sie zamieszalem juz. Napisales 1/2 tab e2d, to po 10 dniach wychodzi, ze zjem 2,5 tab, a nie 5. Mam racje? To w takim razie mam jesc przez 10 dni? Czy zjesc 5 tab i badania robic, zeby zobaczyc jak podzialalo?

cwicze prawie 3 lata i tylko siłowo chcialem jechac na zawody w kategori 67,5 kg ale ostatnia redukcja nie byla dosc udana hehe i teraz podwyzszam swoja kategorie wagowa i za 4 dni cykl wszystko przygotowane

w 2 częsci cyklu zastanawiam się nad wrzuceniem ari ale nie wiem jak jest do konca z działeniem niego 0,5 mg co 2 dni jak myslicie?

Dobra ja jużchyba lecę .Może dziś będę jeszcze a jak nie to tak za 5-6 dni może Nie,FOD chce pokazać ,że jest kul i trendi i ,że się śniegu nie boi Zmieniony przez - Gumisiowa w dniu 2008-01-06 14:45:31